之所以这么做，是因为接受愤怒，就是接受你自己，这样你会认为愤怒是不好的、具有伤害的情绪，进而想方设法地去改变它。反之，如果因自己有愤怒情绪而不断责备、否定自己，你只会在愤怒中越陷越深，最终被怒火吞没。
当然了，接受愤怒的自己需要勇气和力量。只要你这样做了，就代表你迈出了改善生活的第一步。你要意识到自己的愤怒情绪，而不是让他人来告诉你；你必须为自己的愤怒情绪负起责任，而不是一味地发泄。
其次，你就要努力做出改变了。所谓“冰冻三尺，非一日之寒”，不要期待一下子就能让自己蜕变。在应对愤怒的整个过程中，你的状态可能会时好时坏，千万不要因为一时的失败而灰心丧气。及时肯定你的进步，只要自己面对一件糟糕的事情时不再愤怒，就应该鼓励自己。
记住，改变是一股强大的力量，它能够让你化愤怒为力量，它将助你轻松地驾驭愤怒的情绪，让一切得到控制。总之，不要再试图用愤怒去控制、惩罚他人，也不要将愤怒对准自己，而应该将愤怒转化为激励自己、巩固自己决心的力量。